ból pleców

[...] tygodniu we wtorek w dzień zaczęło mnie pobolewać nad prawą miednicą (na plecach tam gdzie takie wgłębienie z 2 stron). W czasie treningu nie czułem ŻADNEGO dyskomfortu, o bólu nie wspominając, a we wtorek zaczęło boleć, ale tylko przy chodzeniu. W środę standartowo trening nóg, na który poszedłem z lekkim bólem, ale ustąpił po dobrej [...]

[...] dyskomfortu, wyszedłem z treningu zmęczony i zadowolony, czułem się fajnie spompowany przez długi czas. A następnego dnia, nie rano, tylko w środku dnia, zaczałem czuć lekki ból, który po padu dniach przeszedł, a po wtorkowym WFie zaczęło tak boleć, że chodzić nie umiałem. Nie jest to dziwne, żeby ból odczuwać dopiero następnego dnia i to nie z [...]

ronie220 Ból jest %-) Ale to jeszcze nie taki jak ma być, bo ciężary po zaniżane więc pewnie w późniejszym etapie dopiero będzie ból pomięśniowy ! rion10 O tak, nowy plan to jak zastrzyk testosteronu %-) Inne podejście, inne priorytety ciśniemy :-)) Zapraszam :-) Wtorek Nogi 1. Wykroki z hantlami 4 x 10 / Hantle 20kg ( dokładam ) 2. Siad przedni [...]

[...] bioder na jednej nodze... 3*10 na nogę...dopsze jest :-) 6. przysiady x6-8 tempo 804 1*8*32,5kg / 1*8*35kg/1*8*37,5 kg Progres był i zgon po też...jutro znowu będzie ból ...%-) Obliques, podeślę foto kontrolnie zobaczysz czy coś tam się wyrównuje, mi wydaje się że tak i plecy poszerzyło :-D 19-02-2013/20-02-2013 Miska czysta coś z [...]

[...] ławeczki (próbowałam różnych wersji), złej techniki czy mojej wady kręgosłupa, ale pod koniec dość mocno czuję dolną część pleców. Nie jest to bół kręgosłupa, ale jakby ból moich boczków. Czuję również w trakcie tego ćwiczenia pracę pośladków, ale ud już nie bardzo. 2 serie x 15 powtórzeń 1. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie - 10kg; [...]

[...] To fajne ćwiczenie do modelowania klaty i można je bardzo modyfikować pod tym kątem co pewien czas. A co do obszerności ruchu - to po prostu kontroluj żeby nie pojawił się ból w stawie ramiennym ani żadne przeskakiwanie - bo to jest znak że było za obszernie. 4. Tu pytanie tylko takie , czy jest jakakolwiek różnica czy będę robił na krótkich [...]

[...] gorzej, po południu już blisko 38 gorączki i ledwo się ruszałem....dziwna sprawa bo poza tym żadnego kaszlu,kataru czy oznak przeziębienia, tylko apetyt słaby i odczuwalny ból każdego mięśnia Wypiłem theraflu , dorzuciłem vit .c sporo + aspirynę, wygrzałem się i spałem blisko 14 h. Co nie pamiętam kiedy ostatnio mi się przydało Od rana jest [...]

[...] czworogłowy , na suwnicy lata ponad 200kg i nie czuję tego w ogóle, a wystarczy ze np. chciałbym usiąść na piętach lub stojąc , zgiąć nogę mocniej i czuję dyskomfort - nie ból, ale coś czego niedawno jeszcze nie było ;) Może okaże się ,że trzeba będzie kilka tygodni zrobić przerwy w treningu nóg - to zrobię, na razie kombinuję tak by na [...]

[...] + standardowo masaż pleców / karku + rozbijanie i masaż achillesa (mocne napięcia od strony wewn w prawej stopie , trzymają od ostatniego niedzielnego biegania) - ból niezły %-) + dwójki , golenie i czwórki. Komplet w 1,5h :-) Podjechałem do szpitala WAM w Łodzi i zapisałem się na artroskopię, by byc po prostu na liście, jestem 857 w [...]

[...] wczoraj bo ostatnio przy nogach naciągnąłem coś w prawej ręce, w okolicy przedramienia (przy ostatnich seriach na suwnicy i mocnym ściskaniu drążków do trzymania dłońmi) , ból był do tego stopnia, ze nawet talerza trzymać nie mogłem wczoraj w ciągu dnia. Jednak przy odpowiednich chwytach na treningu pleców było spoko, dzisiaj juz jakby mniej [...]

[...] a właściwie się na nim opierałam próbując wyprostować nogę; praktycznie każda seria mocno na raty; draamaaat @@-) 2A. mostek biodrowy 4x 10- ok, ale odczuwałam też ból w dolnej części pleców... 2B. uginanie nóg- nie wiem, o co chodzi; zrobiłam coś według opisu znalezionego w necie (połóż się na podłodze: oprzyj pięty na dużej piłce [...]

[...] 7. Plank - 4x 30s 8. Spięcia na hammerze - 4x 30s Na koniec 25min cardio. https://youtu.be/P7e5MBiSDjA Na filmie ostatnia seria i ten brak dociągnięcia bardziej przez ból prawej ręki, niż przez brak siły. Jutro idę do ortopedy i mam nadzieję, że wyciągnę skierowanie na USG. Ogólnie siłowo delikatnie i stabilnie do góry, więc jestem [...]

25.11.17 Trening dzisiaj koło 18, więc nietypowo jak dla mnie. Były grane nogi. Stworzyłem sobie nowego masakratora i siedzę teraz i nie potrafię funkcjonować o.O Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg - 15x35kg; 15x35kg; 15x35kg 2. Wyciskanie suwnicy - 12x200kg; 12x240kg; 10x280kg; 8x320kg; 6x360kg 3. Wypychanie suwnicy jednonóż - 12x75kg; [...]

Kolejny trening, dzisiaj było wszystko spoko, kondycyjnie do odrobienia, już w sumie lepiej, ale jest jeden, wielki problem - ból lewego barka. Już długo ciągnie się za mną ten pyerdolony ból barków. Nie wiem co się dzieje i strasznie mnie to denerwuje. Boli mnie bark, z tyłu kawałek pleców, kaptury z lewej strony. Normalnie łapy nie mogę trzymać [...]

[...] to zdanie też cisnęło mi się na usta:)) Bo jakże myśleć inaczej skoro dzień zaczął się ......boleśnie. Jest źle - pomyślałem@@-) Poniedziałek i w dodatku ten niespodziewany ból. Skąd ten ból dziwiłem się}:-((( Pojawił się w dolnej części pleców - po co:-? Przecież poprzedniego dnia nic nie dźwigałem:-{ W nocy też nie wykonywałem żadnych [...]

[...] bo musiałem chwilę odsapnąć. Podchwyt skos – Krótkie przerwy wykańczają. Średnio poszło. Modlitewnik – Już dla pompki. Rozkminy :-? Dziś jakiś średni dzień. Pogoda do dvpy, ból głowy, mocne DOMSy na klatce i barkach, które cały trening dawały się we znaki. Decyzja o podbiciu ilości powtórzeń była dobra – szczególnie w wiośle, bo przy niskich [...]

[...] musiałem improwizować, ale dość skutecznie. Wyprosty ze szczytowym napięciem. Ta ostatnia seria na 20 ruchów rzecz jasna na nawyższym obciążeniu (90kg), palenie, ból... Przywodziciele - no to już kopanie leżącego. Streszczałem dupsko, rozgrzewkę zaczynałem o godzinie 8, natomiast o godzinie 9:10 już wychodziłem z siłowni. Trening [...]

[...] południu mam wyjazd do teściów powrót w niedzielę, ale rano sprobuję łupnąć meczyk będzie mega ciężko biegać po korcie, ale trzeba twardym być nie mientkim (mam nadzieję że ból w prawej ręce nie pogłebi się) dlatego że dzisiejszy trening nóg to totalna siekiera, a nawet dwie siekiery to wrzucam coś muzycznie [...]

[...] troche " i Twoja "Czy za duże - to nie wiem :)" Jest mi przykro, bo sam miałem na początku tego roku kontuzje pleców, też przy mc i wiem jaki to straszny ból. ALE wiele osób Ci powtarzało, że masz za duże ciężary a ty byłeś mądrzejszy Kuruj się, jak nie do***ałeś bardzo, to po tygodniu wrócisz na sale. A martwe ciągi i [...]

[...] treningu będę musiał wrócić na 8 powtórzeń. W pozostałych ćwiczeniach również praktycznie wszędzie dołożone o te 5-10%. Na koniec rozciąganie pleców, bo już gdzieś tam ból się zaczął odzywać nad pośladkiem, bo oczywiście je zaniedbałem, jak już przestał boleć. Dieta - HC: 1. Naleśniki ryżowe z kazeiną i nektarynką. TRENING 2. Omlet [...]